拔牙后一般需要休息1-3天才能進(jìn)行散步等低強度活動，7-10天才能恢復(fù)跑步、游泳等中高強度運動。具體恢復(fù)時間與拔牙創(chuàng)傷大小、個人愈合情況以及運動類型密切相關(guān)。

拔牙后24小時內(nèi)，創(chuàng)口內(nèi)血凝塊剛形成，是愈合的關(guān)鍵起始階段。此時應(yīng)嚴(yán)格避免任何形式的運動，以臥床或靜坐休息為主，目的是減少局部血液循環(huán)加速，防止血凝塊脫落導(dǎo)致干槽癥或繼發(fā)性出血。拔牙后第2-3天，局部腫脹和疼痛感通常會明顯減輕，血凝塊已相對穩(wěn)定。此時可以進(jìn)行一些非常輕微的活動，如在室內(nèi)緩慢散步，但仍需避免彎腰、提重物等會增加頭部及口腔壓力的動作。拔牙后第4-7天，軟組織創(chuàng)口開始初步愈合?？梢赃M(jìn)行一些低強度的日?；顒樱\動時仍需注意控制心率，避免引起血壓劇烈波動。拔牙后一周左右，如果恢復(fù)順利，無持續(xù)疼痛、腫脹或出血，可以考慮逐步恢復(fù)慢跑、快走等中等強度有氧運動。拔牙后10-14天，骨組織開始修復(fù)，此時創(chuàng)口已基本被新生肉芽組織覆蓋，感染風(fēng)險降低，可以逐漸恢復(fù)游泳、球類等對體能要求較高的運動，但在運動過程中仍需注意保護(hù)，避免面部受到撞擊。

拔牙后恢復(fù)運動應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，從低強度活動開始，密切觀察身體反應(yīng)。運動過程中及運動后，如出現(xiàn)創(chuàng)口突發(fā)性疼痛加劇、新鮮血液滲出、腫脹復(fù)發(fā)或伴有發(fā)熱等情況，應(yīng)立即停止運動并及時聯(lián)系醫(yī)生。在整個恢復(fù)期，應(yīng)保持口腔清潔，飯后使用醫(yī)生推薦的漱口水輕柔漱口，避免用患側(cè)咀嚼，并保證充足的營養(yǎng)攝入，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，以促進(jìn)組織修復(fù)。嚴(yán)格避免吸煙、飲酒及進(jìn)食過燙、過硬、辛辣刺激的食物，這些都會干擾愈合過程。遵循醫(yī)囑，按時復(fù)診，讓醫(yī)生評估愈合情況，是安全恢復(fù)運動的重要保障。