頭痛緩解的按摩方法主要有按揉太陽穴、推抹前額、拿捏風池穴、點按百會穴、按壓合谷穴等。這些方法有助于放松頭部肌肉、促進血液循環(huán)、減輕疼痛感，適用于多種類型的頭痛，但若頭痛持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)。
一、按揉太陽穴
太陽穴位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處。用雙手拇指或食指指腹輕輕按揉此部位，可緩解緊張性頭痛或偏頭痛。按揉時以順時針方向進行，力度適中，避免過度按壓導(dǎo)致不適。這種方法有助于舒緩頭部神經(jīng)，減輕因壓力或疲勞引起的疼痛。
二、推抹前額
推抹前額是指用雙手拇指從眉心向兩側(cè)太陽穴方向輕柔推抹。這個動作能放松前額肌肉，改善局部血液循環(huán)，對緩解因眼疲勞或 sinus 問題導(dǎo)致的頭痛有幫助。重復(fù)進行數(shù)次，注意動作緩慢均勻，以增強放松效果。
三、拿捏風池穴
風池穴位于后頸部，枕骨下兩側(cè)凹陷處。用拇指和食指拿捏此穴位，可減輕頸源性頭痛或感冒引起的頭部不適。拿捏時力度輕柔，持續(xù)數(shù)秒后放松，有助于緩解頸部僵硬和頭痛癥狀。
四、點按百會穴
百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用中指指腹輕輕點按此穴，能調(diào)節(jié)氣血、緩解全頭痛或眩暈。點按時保持呼吸平穩(wěn)，每次持續(xù)幾秒鐘，適合因氣血不足或壓力導(dǎo)致的頭痛。
五、按壓合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。用對側(cè)拇指按壓此穴，可輔助治療多種頭痛，包括 tension 頭痛。按壓時以有酸脹感為宜，避免用力過猛，有助于通過遠端穴位調(diào)節(jié)頭部不適。
日常中，結(jié)合規(guī)律作息和適度運動能增強按摩效果，避免長時間低頭或過度用眼。飲食上注意均衡營養(yǎng)，多攝入富含維生素的食物，如新鮮蔬菜水果，減少咖啡因和酒精攝入。如果頭痛頻繁發(fā)作或伴隨其他癥狀如惡心、視力模糊，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，排除潛在疾病如偏頭痛或高血壓，確保健康管理。