六十歲人群的血壓正常范圍為收縮壓90-140毫米汞柱、舒張壓60-90毫米汞柱，靜息心率正常范圍為60-100次/分。血壓和心率可能因個體差異、測量條件或基礎(chǔ)疾病等因素波動。
血壓和心率是評估心血管健康的重要指標(biāo)。收縮壓反映心臟收縮時動脈血管承受的壓力，舒張壓反映心臟舒張時血管的彈性狀態(tài)。測量血壓前需靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動。家庭自測建議使用上臂式電子血壓計，每日固定時間測量2-3次取平均值。心率測量應(yīng)在安靜狀態(tài)下進行，使用指脈氧儀或觸摸橈動脈計數(shù)15秒后乘以4。部分老年人可能出現(xiàn)體位性低血壓，建議臥位、坐位、站立位分別測量。長期服用降壓藥者需監(jiān)測服藥前后血壓變化。高血壓前期指收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱，需加強生活方式干預(yù)。心動過緩低于50次/分或過速超過100次/分持續(xù)存在時應(yīng)就醫(yī)排查。
建議六十歲人群保持低鹽低脂飲食，每日鈉攝入不超過5克，增加全谷物和新鮮蔬菜水果攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免憋氣用力動作?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-24之間，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。戒煙限酒，保證7-8小時睡眠，避免情緒激動。定期監(jiān)測血壓心率并記錄，每年進行心電圖和頸動脈超聲檢查。合并糖尿病或高脂血癥者需嚴(yán)格控制血糖血脂。出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶等癥狀應(yīng)及時心血管內(nèi)科就診。