總是耳鳴頭暈可能與內耳疾病、貧血、高血壓、頸椎病、焦慮癥等因素有關，可通過改善生活習慣、藥物治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。
1、內耳疾病
梅尼埃病或耳石癥等內耳病變可能導致平衡感受損，表現(xiàn)為旋轉性頭暈伴耳鳴。急性發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用鹽酸倍他司汀片改善微循環(huán)，配合甲磺酸酚妥拉明膠囊擴張血管。日常需避免頭部劇烈晃動，限制鈉鹽攝入有助于控制癥狀。
2、貧血
血紅蛋白不足導致腦供氧不足時，會出現(xiàn)持續(xù)性頭暈伴耳鳴。缺鐵性貧血患者可服用琥珀酸亞鐵片，巨幼細胞貧血需補充葉酸片。建議增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物，同時配合維生素C促進鐵吸收。
3、高血壓
血壓波動過大可能引發(fā)腦血管痙攣，出現(xiàn)搏動性耳鳴和頭脹痛。確診后需長期服用苯磺酸氨氯地平片控制血壓，配合鹽酸特拉唑嗪片調節(jié)血管張力。每日監(jiān)測血壓，限制每日鹽分攝入不超過5克。
4、頸椎病
椎動脈受壓時可能導致后循環(huán)缺血，引發(fā)體位性頭暈和蟬鳴樣耳鳴?？赏ㄟ^頸椎牽引緩解壓迫，服用甲鈷胺片營養(yǎng)神經。避免長時間低頭，使用記憶棉枕頭保持頸椎自然曲度。
5、焦慮癥
自主神經功能紊亂可能引起心因性耳鳴和頭昏沉感。確診后可短期使用草酸艾司西酞普蘭片調節(jié)神經遞質，配合認知行為治療。每日進行正念呼吸練習，保證7-8小時睡眠。
日常應保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。飲食注意均衡營養(yǎng)，適當增加核桃、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。避免長時間佩戴耳機，控制環(huán)境噪音在60分貝以下。若癥狀持續(xù)加重或伴隨視力模糊、肢體麻木等情況，需立即神經內科就診。