降糖效果較好的茶主要有綠茶、桑葉茶、苦蕎茶、普洱茶、絞股藍(lán)茶等，適量飲用可能有助于輔助控制血糖。
1、綠茶
綠茶含有茶多酚和兒茶素等活性成分，可能通過(guò)抑制糖類(lèi)分解酶的活性延緩葡萄糖吸收。長(zhǎng)期飲用對(duì)改善胰島素敏感性有一定幫助，但需避免空腹飲用以免刺激胃腸。
2、桑葉茶
桑葉中的生物堿和桑葉多糖具有類(lèi)似α-糖苷酶抑制劑的作用，可減少腸道對(duì)碳水化合物的吸收。適合餐后飲用，但低血糖人群應(yīng)慎用。
3、苦蕎茶
苦蕎富含蘆丁和膳食纖維，能減緩餐后血糖上升速度。其含有的D-手性肌醇可能參與胰島素信號(hào)傳導(dǎo)，建議選擇未烘焙的苦蕎茶以保留更多有效成分。
4、普洱茶
普洱茶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的茶褐素和茶多糖可能通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群改善糖代謝。熟普洱性質(zhì)溫和，適合長(zhǎng)期飲用，但需注意避免與降糖藥物同服。
5、絞股藍(lán)茶
絞股藍(lán)皂苷具有類(lèi)胰島素作用，可促進(jìn)外周組織對(duì)葡萄糖的利用。每日用量建議控制在10克以?xún)?nèi)，脾胃虛寒者應(yīng)減量飲用。
飲用降糖茶需注意不可替代藥物治療，糖尿病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖并遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。建議選擇無(wú)添加的原葉茶，避免含糖茶飲料，每日飲茶量控制在600毫升以?xún)?nèi)，分次飲用效果更佳。同時(shí)保持均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，合并胃腸疾病者飲茶前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。