胳膊疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、網(wǎng)球肘、骨質(zhì)疏松等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限、麻木無力等癥狀。
1、肌肉勞損
長時(shí)間重復(fù)性動作或過度用力可能導(dǎo)致胳膊肌肉勞損，常見于搬運(yùn)重物或運(yùn)動后。疼痛多呈酸脹感，休息后可緩解。建議減少手臂負(fù)重活動，適當(dāng)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、頸椎病
頸椎神經(jīng)根受壓時(shí)可放射至胳膊，引發(fā)刺痛或灼燒感，可能伴有手指麻木。頸椎病可能與長期低頭、椎間盤突出等因素有關(guān)。需避免長時(shí)間保持固定姿勢，遵醫(yī)囑進(jìn)行牽引治療。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥可擴(kuò)散至胳膊，表現(xiàn)為夜間痛和抬臂困難。常見于50歲左右人群，可能與激素變化、外傷有關(guān)。可嘗試爬墻鍛煉，嚴(yán)重時(shí)需關(guān)節(jié)腔注射治療。
4、網(wǎng)球肘
前臂伸肌肌腱反復(fù)牽拉導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，握力下降。多見于網(wǎng)球運(yùn)動員或家庭主婦。急性期應(yīng)制動冰敷，慢性期可進(jìn)行沖擊波治療。
5、骨質(zhì)疏松
骨量減少可能引發(fā)胳膊隱痛，輕微外力易導(dǎo)致骨折。絕經(jīng)后女性風(fēng)險(xiǎn)較高，與鈣質(zhì)流失相關(guān)。需補(bǔ)充維生素D和鈣劑，定期監(jiān)測骨密度。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿避免頸椎受壓，提重物時(shí)分散雙臂受力。可進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)肌肉力量，疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查風(fēng)濕性疾病。飲食上多攝入奶制品、深綠色蔬菜等富鈣食物，50歲以上人群建議每年進(jìn)行骨密度篩查。