小孩子跳繩有助于長(zhǎng)高。跳繩屬于縱向跳躍運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)板，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，配合營養(yǎng)攝入和充足睡眠，對(duì)身高發(fā)育有積極作用。
跳繩時(shí)身體反復(fù)騰空落地，對(duì)下肢骨骼產(chǎn)生適度壓力，這種機(jī)械刺激可激活成骨細(xì)胞活性，加速骨組織新陳代謝。兒童青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，骨骺線尚未閉合，規(guī)律跳繩能幫助鈣質(zhì)沉積，延長(zhǎng)骨骼生長(zhǎng)周期。研究顯示每周跳繩3-5次，每次10-15分鐘，持續(xù)3個(gè)月以上的兒童，身高增長(zhǎng)速度明顯優(yōu)于同齡人。
需注意過度跳躍可能造成膝關(guān)節(jié)損傷，單次跳繩時(shí)間不宜超過30分鐘。骨骨骺提前閉合、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或心血管疾病患兒應(yīng)避免高強(qiáng)度跳躍。跳繩需配合牛奶、雞蛋、深色蔬菜等含鈣豐富食物，同時(shí)保證每天8-10小時(shí)睡眠，生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛。
建議家長(zhǎng)根據(jù)孩子體能調(diào)整跳繩強(qiáng)度，選擇平整地面并穿著緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。若發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛或身高增長(zhǎng)停滯，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。結(jié)合游泳、籃球等伸展類運(yùn)動(dòng)效果更佳。