焦慮癥通常伴有睡眠障礙，這是焦慮癥患者常見的伴隨癥狀之一。焦慮癥引起的睡眠障礙主要有入睡困難、睡眠淺易醒、早醒、多夢噩夢等表現(xiàn)。焦慮情緒會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于高度警覺狀態(tài)，從而干擾正常的睡眠-覺醒周期。
焦慮癥患者常出現(xiàn)入睡困難，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，思維活躍無法平靜。睡眠過程中容易驚醒，對輕微聲響敏感，睡眠深度不足。部分患者會出現(xiàn)早醒現(xiàn)象，比預(yù)期時間提前醒來且難以再次入睡。多夢和噩夢也是常見表現(xiàn)，夢境內(nèi)容多與焦慮情緒相關(guān)。長期睡眠障礙會加重焦慮癥狀，形成惡性循環(huán)。
焦慮癥患者應(yīng)建立規(guī)律的作息時間，每天固定時間上床起床。睡前避免飲用含咖啡因的飲料，不宜進行劇烈運動或激烈討論。創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜黑暗涼爽?？梢試L試放松訓(xùn)練如深呼吸、漸進式肌肉放松等方法緩解焦慮。若睡眠問題持續(xù)影響日常生活，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行系統(tǒng)治療。