百樂眠與褪黑素的主要區(qū)別在于成分、作用機制及適用人群不同。百樂眠是中成藥，含酸棗仁、丹參等成分，用于肝郁陰虛型失眠；褪黑素是人體自然分泌的激素，外源性補充用于調節(jié)睡眠節(jié)律。
百樂眠膠囊由多種中藥組成，通過疏肝解郁、滋陰安神改善失眠多夢癥狀，適合長期情緒緊張或更年期女性使用。其作用較溫和，需連續(xù)服用一段時間見效。褪黑素直接作用于大腦松果體，縮短入睡時間，對倒時差或晝夜節(jié)律紊亂者效果顯著，但長期使用可能影響自身分泌功能。百樂眠的不良反應較少，偶見胃腸不適；褪黑素可能導致頭痛、嗜睡，孕婦及免疫疾病患者禁用。兩者均需在醫(yī)生指導下使用，避免與抗抑郁藥等聯(lián)用。
失眠患者應優(yōu)先調整睡眠環(huán)境與作息規(guī)律，睡前避免使用電子設備，可嘗試冥想或溫水泡腳。飲食上減少咖啡因攝入，晚餐不宜過飽。若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨焦慮抑郁，需及時就醫(yī)排查器質性疾病，根據(jù)醫(yī)囑選擇百樂眠或褪黑素，不可自行增減劑量或混合服用。