經(jīng)常熬夜可能會增加高血壓的發(fā)生概率。長期睡眠不足可能通過影響自主神經(jīng)功能、內(nèi)分泌代謝等機制導致血壓升高。
睡眠不足會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導致心率增快、血管收縮，進而引起血壓波動。長期處于這種狀態(tài)可能使血管內(nèi)皮功能受損，促進動脈硬化發(fā)展。同時熬夜可能干擾腎素-血管緊張素系統(tǒng)調(diào)節(jié)，造成水鈉潴留。部分人群因夜間持續(xù)工作會攝入更多高鹽高脂食物，這種飲食變化也會影響血壓水平。睡眠剝奪還會降低胰島素敏感性，間接促進高血壓發(fā)生。
部分存在遺傳易感性的人群對睡眠缺乏更敏感，血壓升高的反應更明顯。合并肥胖、糖尿病等代謝異常時，熬夜的血壓影響會被進一步放大。某些需要夜間服藥的慢性病患者，作息紊亂可能干擾藥物降壓效果。特殊職業(yè)如輪班工作者由于生物鐘長期失調(diào)，高血壓風險顯著增加。極少數(shù)睡眠呼吸暫?；颊甙疽箷又匾归g低氧，誘發(fā)更嚴重的血壓問題。
建議保持規(guī)律作息，成年人每日保證7-8小時睡眠，避免連續(xù)熬夜。睡前2小時限制使用電子設備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。日常注意監(jiān)測血壓，出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀及時就醫(yī)。飲食上控制鈉鹽攝入，適當補充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。每周進行3-5次有氧運動，但避免睡前3小時劇烈運動。長期倒班工作者應定期體檢，必要時在醫(yī)生指導下使用助眠藥物或調(diào)整降壓方案。