老是犯困想睡覺可能與睡眠不足、作息紊亂、營養(yǎng)缺乏、貧血、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。建議及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)檢查。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠時(shí)間不足會導(dǎo)致白天嗜睡。成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠，長期缺睡會影響褪黑素分泌周期。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備。
2、作息紊亂
倒班工作、跨時(shí)區(qū)旅行等打亂生物鐘的情況會引發(fā)嗜睡。人體生物鐘受下丘腦視交叉上核調(diào)控，紊亂時(shí)會出現(xiàn)睡眠-覺醒周期異常?？赏ㄟ^規(guī)律作息、白天適當(dāng)光照改善。
3、營養(yǎng)缺乏
鐵元素或維生素B族攝入不足會影響能量代謝。缺鐵會導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，維生素B1缺乏會影響三羧酸循環(huán)?？蛇m量補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、全谷物等食物。
4、貧血
缺鐵性貧血或巨幼細(xì)胞性貧血會導(dǎo)致組織供氧不足?；颊叱０槊嫔n白、乏力等癥狀。需完善血常規(guī)檢查，確診后可服用琥珀酸亞鐵片、葉酸片等藥物。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低基礎(chǔ)代謝率。典型表現(xiàn)包括怕冷、體重增加、反應(yīng)遲鈍等。需檢測甲狀腺功能，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天保證7-9小時(shí)睡眠時(shí)間，避免睡前飲用含咖啡因飲料。飲食上可增加瘦肉、深色蔬菜等富含鐵和B族維生素的食物攝入。白天可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等幫助提神。若調(diào)整生活方式后癥狀無改善，或伴隨體重異常變化、心悸等癥狀，建議及時(shí)到內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科就診，完善甲狀腺功能、血常規(guī)等檢查。