產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛可能由激素水平變化、過度勞累、缺鈣、腱鞘炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過熱敷按摩、補(bǔ)鈣治療、藥物干預(yù)、康復(fù)訓(xùn)練、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、激素水平變化
產(chǎn)后雌激素和孕激素水平急劇下降，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶松弛和局部水腫，引發(fā)手指關(guān)節(jié)疼痛。這種疼痛通常會在產(chǎn)后3-6個月逐漸緩解。建議保持適度活動，避免長時間抱孩子或做家務(wù)。
2、過度勞累
頻繁哺乳、換尿布等重復(fù)性手部動作容易導(dǎo)致肌腱勞損。表現(xiàn)為晨起時手指僵硬，活動后減輕?？捎?0℃左右溫水浸泡雙手10-15分鐘，配合輕柔按摩緩解癥狀。
3、缺鈣
哺乳期鈣需求量增加，若未及時補(bǔ)充可能出現(xiàn)手指麻木、關(guān)節(jié)酸痛?？赏ㄟ^飲用牛奶、食用豆制品等富含鈣的食物改善，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
4、腱鞘炎
又稱為媽媽手，因反復(fù)用力抓握導(dǎo)致肌腱與腱鞘摩擦發(fā)炎。典型癥狀為拇指根部壓痛，活動時有彈響感?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，或進(jìn)行局部封閉治療。
5、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
若疼痛持續(xù)加重且伴晨僵超過1小時，需排查自身免疫性疾病?？赡芘c產(chǎn)后免疫系統(tǒng)紊亂有關(guān)，需通過類風(fēng)濕因子檢測確診。早期可使用甲氨蝶呤片或來氟米特片控制病情。
建議產(chǎn)婦注意手部保暖，避免接觸冷水，日?？勺鑫杖煺咕毩?xí)：先完全張開手掌，再緩慢握拳保持5秒，重復(fù)10次為一組。哺乳時使用護(hù)腕分擔(dān)手腕壓力，睡眠時墊高上肢促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時到風(fēng)濕免疫科就診，完善抗CCP抗體等專項(xiàng)檢查。飲食上增加深海魚、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。