肚子脹拉肚子可能由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道感染、食物不耐受、腸易激綜合征等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、藥物治療等方式緩解。
1、飲食不當(dāng)
短時間內(nèi)攝入過多產(chǎn)氣食物或生冷食物可能導(dǎo)致胃腸蠕動加快，引發(fā)腹脹和腹瀉。常見產(chǎn)氣食物包括豆類、洋蔥、碳酸飲料等。減少此類食物攝入，選擇清淡易消化的米粥、面條等有助于緩解癥狀。
2、胃腸功能紊亂
精神緊張或作息不規(guī)律可能干擾腸道正常蠕動功能，表現(xiàn)為腹脹伴排便次數(shù)增多。保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩或熱敷可改善癥狀。若持續(xù)不緩解，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)菌群。
3、腸道感染
進(jìn)食被病原體污染的食物后，細(xì)菌或病毒侵襲腸道黏膜會引起炎癥反應(yīng)，典型表現(xiàn)為腹痛、水樣便。需及時補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽防止脫水，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散止瀉，或諾氟沙星膠囊抗感染。
4、食物不耐受
乳糖不耐受人群攝入奶制品后，因缺乏分解酶會出現(xiàn)腹脹、腹瀉?？蛇x擇無乳糖替代品，必要時補(bǔ)充乳糖酶片。記錄飲食日記有助于識別其他不耐受食物。
5、腸易激綜合征
該病與內(nèi)臟高敏感性相關(guān)，應(yīng)激事件可能誘發(fā)腹痛、排便習(xí)慣改變?？蓢L試低FODMAP飲食減少產(chǎn)氣，配合匹維溴銨片調(diào)節(jié)腸道蠕動。心理疏導(dǎo)對改善癥狀有重要作用。
日常應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，避免暴飲暴食，限制高脂、辛辣食物攝入。腹瀉期間可少量多次飲用淡鹽水或米湯，補(bǔ)充丟失的水分和電解質(zhì)。適當(dāng)食用蒸蘋果、山藥粥等收斂性食物有助于改善癥狀。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、血便或脫水表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行糞便常規(guī)等檢查。平時可通過規(guī)律運(yùn)動、腹部保暖等方式維護(hù)腸道健康。