指甲斷裂分層可能與缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B7或鈣等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)。常見(jiàn)原因包括營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能異常、真菌感染或頻繁美甲等外部刺激。
1、蛋白質(zhì)缺乏
指甲主要由角蛋白構(gòu)成，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致指甲變脆、分層。建議每日攝入適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉、豆類(lèi)。若伴隨毛發(fā)干枯、肌肉萎縮，需排查慢性消耗性疾病。
2、鐵元素不足
缺鐵性貧血患者常見(jiàn)指甲凹陷、縱嵴或斷裂。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜含鐵豐富，同時(shí)補(bǔ)充維生素C可促進(jìn)吸收。嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服液或琥珀酸亞鐵片。
3、鋅攝入不足
鋅參與角蛋白合成，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)甲板白斑、分層。牡蠣、牛肉、南瓜籽富含鋅元素。長(zhǎng)期腹瀉或糖尿病患者易出現(xiàn)鋅吸收障礙，可考慮葡萄糖酸鋅口服溶液輔助補(bǔ)充。
4、維生素B7缺乏
生物素缺乏可能導(dǎo)致指甲變薄易裂，常見(jiàn)于生雞蛋清過(guò)量攝入或腸道菌群失調(diào)人群?？赏ㄟ^(guò)食用熟蛋黃、堅(jiān)果、三文魚(yú)補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏時(shí)需使用生物素片劑。
5、鈣代謝異常
低鈣血癥或維生素D缺乏會(huì)影響甲床健康，表現(xiàn)為甲板脆弱分層。奶制品、深綠色蔬菜是鈣質(zhì)主要來(lái)源，必要時(shí)可配合碳酸鈣D3片或骨化三醇膠丸改善。
日常需避免頻繁美甲、接觸化學(xué)洗滌劑，保持手部適度濕潤(rùn)。若調(diào)整飲食2-3個(gè)月無(wú)改善，或伴隨甲下出血、甲周紅腫等癥狀，建議就診皮膚科排查銀屑病、甲真菌病等病理因素。孕婦、兒童及老年人出現(xiàn)指甲異常時(shí)，應(yīng)優(yōu)先就醫(yī)評(píng)估是否存在系統(tǒng)性營(yíng)養(yǎng)缺乏。