頭發(fā)越來越少可能由遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等原因引起，通常表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、發(fā)際線后移、發(fā)量減少等癥狀。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)是最常見的遺傳性脫發(fā)類型，男性表現(xiàn)為前額發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏，女性表現(xiàn)為頭頂毛發(fā)彌漫性稀疏。這類脫發(fā)與毛囊對(duì)雄激素敏感性增加有關(guān)，可通過外用米諾地爾酊、口服非那雄胺片等藥物延緩進(jìn)展，嚴(yán)重者可考慮毛發(fā)移植手術(shù)。

2、精神壓力

長期焦慮、緊張或睡眠不足會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為洗頭或梳頭時(shí)大量脫發(fā)。壓力會(huì)擾亂毛囊生長周期，促使更多毛發(fā)進(jìn)入休止期。建議通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力，配合使用含生姜提取物的防脫洗發(fā)水輔助改善。

3、營養(yǎng)不良

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會(huì)影響毛囊功能。節(jié)食減肥、偏食人群易出現(xiàn)此類脫發(fā)，伴隨指甲變脆、皮膚干燥等癥狀。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加瘦肉、雞蛋、深色蔬菜等攝入，必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素片。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

產(chǎn)后、更年期或甲狀腺疾病患者因激素水平波動(dòng)會(huì)出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)。甲狀腺功能減退者還伴有怕冷、體重增加，甲亢患者則有心悸、手抖等癥狀。需治療原發(fā)病，產(chǎn)后脫發(fā)一般6-12個(gè)月可自行恢復(fù)。

5、頭皮疾病

脂溢性皮炎會(huì)導(dǎo)致頭皮瘙癢、脫屑和脫發(fā)，與馬拉色菌感染有關(guān)，可使用酮康唑洗劑治療。斑禿表現(xiàn)為突發(fā)圓形脫發(fā)斑，需局部注射復(fù)方倍他米松注射液或外用鹽酸氮芥酊。

日常應(yīng)避免過度燙染頭發(fā)，洗頭水溫不超過40℃，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。梳頭時(shí)用寬齒木梳，減少牽拉性脫發(fā)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，適當(dāng)攝入黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)3個(gè)月以上，建議到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測和血液檢查。