預(yù)防冬季流感可通過接種疫苗、保持個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免密集場(chǎng)所、及時(shí)就醫(yī)等方式實(shí)現(xiàn)。流感病毒主要通過飛沫傳播，冬季高發(fā)，易感人群需特別注意防護(hù)。
1、接種疫苗
流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段之一，建議每年在流感季節(jié)前接種。疫苗能顯著降低感染流感的概率，減輕癥狀嚴(yán)重程度。重點(diǎn)人群如老年人、兒童、慢性病患者及醫(yī)務(wù)人員應(yīng)優(yōu)先接種。接種后可能出現(xiàn)輕微發(fā)熱或注射部位疼痛，通常短期內(nèi)自行緩解。
2、保持個(gè)人衛(wèi)生
勤洗手是阻斷病毒傳播的關(guān)鍵措施，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾遮掩口鼻，避免用手直接接觸眼鼻口。定期對(duì)門把手、手機(jī)等高頻接觸物品表面消毒。
3、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。飲食中增加富含維生素C的西藍(lán)花、柑橘類水果，以及含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、豆制品。長期壓力過大會(huì)抑制免疫功能，可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。
4、避免密集場(chǎng)所
流感流行期盡量減少前往商場(chǎng)、地鐵等密閉人流量大的場(chǎng)所，必須前往時(shí)佩戴醫(yī)用外科口罩。保持室內(nèi)通風(fēng)換氣，每天開窗2-3次，每次不少于30分鐘。家庭成員出現(xiàn)流感癥狀時(shí)應(yīng)立即隔離，避免交叉感染。
5、及時(shí)就醫(yī)
出現(xiàn)持續(xù)高熱、肌肉酸痛、乏力等典型流感癥狀時(shí)，應(yīng)在48小時(shí)內(nèi)就診。醫(yī)生可能開具磷酸奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑等抗病毒藥物。自行服用退熱藥需謹(jǐn)慎，兒童禁用阿司匹林以防瑞氏綜合征。
冬季需注意防寒保暖，外出時(shí)穿戴帽子圍巾避免受涼。飲食宜溫?zé)幔m量飲用姜茶、羅漢果茶等暖身飲品。保持居室濕度40%-60%，使用加濕器時(shí)需定期清潔。出現(xiàn)癥狀后應(yīng)居家休息，避免帶病工作學(xué)習(xí)，恢復(fù)期繼續(xù)觀察1-2周以防并發(fā)癥。慢性病患者可咨詢醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防性用藥評(píng)估。