預(yù)防冬季流感可通過接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、加強通風、均衡飲食、適度運動等方式實現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過飛沫傳播，冬季高發(fā)。
1、接種疫苗
每年接種流感疫苗是預(yù)防流感的有效手段，疫苗可刺激機體產(chǎn)生抗體，降低感染概率。建議老年人、兒童、慢性病患者等重點人群優(yōu)先接種。疫苗接種后需觀察有無局部紅腫或低熱等反應(yīng)，一般無須特殊處理。
2、保持手部衛(wèi)生
使用肥皂和流動水洗手能清除大部分病原體，尤其在接觸公共物品、打噴嚏后需徹底清潔。若無洗手條件，可用含酒精的免洗洗手液替代。避免用手直接觸摸口鼻眼，減少病毒侵入機會。
3、加強通風
每日開窗通風2-3次，每次30分鐘以上可降低室內(nèi)病毒濃度。在人員密集場所如辦公室、教室等更需保持空氣流通。使用空氣凈化器時需定期更換濾網(wǎng)，確保過濾效果。
4、均衡飲食
適量攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等新鮮蔬果，以及含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、豆制品，有助于增強免疫力。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，保證每日飲水1500-2000毫升。
5、適度運動
每周進行3-5次快走、瑜伽等中低強度運動，每次持續(xù)30分鐘，能改善心肺功能。運動時注意保暖，避免大汗后受涼。流感高發(fā)期減少去健身房等密閉場所鍛煉。
冬季需保證充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀時應(yīng)佩戴口罩，及時就醫(yī)并居家休息。家庭中可備置體溫計、退熱貼等物品，定期用含氯消毒劑擦拭門把手等高頻接觸表面。慢性病患者應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，避免因流感誘發(fā)基礎(chǔ)疾病加重。