跑步不能完全治愈抑郁癥，但可以作為輔助治療手段改善抑郁癥狀。抑郁癥的治療需要結(jié)合藥物、心理干預(yù)和生活方式調(diào)整等綜合措施。
跑步等有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽、血清素等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于緩解情緒低落和焦慮癥狀。規(guī)律運(yùn)動(dòng)還能改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)自我效能感，這些對(duì)抑郁癥狀的緩解均有積極作用。臨床研究顯示，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-45分鐘，可使部分輕度抑郁患者的癥狀得到明顯改善。
但對(duì)于中重度抑郁癥患者，單純依靠跑步難以達(dá)到治療效果。這類患者往往存在神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)的病理改變，需要專業(yè)醫(yī)療干預(yù)。若僅依賴運(yùn)動(dòng)而延誤規(guī)范治療，可能導(dǎo)致病情加重，甚至出現(xiàn)自傷等嚴(yán)重后果。運(yùn)動(dòng)療法更適合作為藥物治療和心理治療的補(bǔ)充手段。
抑郁癥患者在進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，建議從低強(qiáng)度短時(shí)間開始，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)前后要做好熱身和放松，避免運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸、維生素B族等營養(yǎng)素的食物。最重要的是遵醫(yī)囑規(guī)范治療，定期復(fù)診評(píng)估病情變化，不要擅自調(diào)整治療方案。家屬要給予患者充分的理解和支持，幫助其建立健康的生活方式。