苦茶的副作用主要有胃腸不適、影響睡眠、肝腎損傷、貧血、心悸等?？嗖柰ǔＪ侵赣每喽〔璧瓤辔恫枞~泡制的茶飲，適量飲用一般不會(huì)引起不適，但長期過量飲用可能對健康產(chǎn)生不利影響。
一、胃腸不適
苦茶性質(zhì)寒涼，含有茶多酚、生物堿等成分，長期過量飲用可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起腹痛、腹脹、腹瀉等胃腸不適癥狀。胃腸功能較弱的人群更易出現(xiàn)此類反應(yīng)，建議減少飲用頻率和飲用量，避免空腹飲用。
二、影響睡眠
苦茶中咖啡因含量較高，具有中樞神經(jīng)興奮作用。晚間或睡前飲用可能干擾睡眠周期，導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺或早醒。對咖啡因敏感的人群應(yīng)避免在下午或晚上飲用苦茶，以免影響夜間休息質(zhì)量。
三、肝腎損傷
長期大量飲用苦茶可能增加肝臟和腎臟的代謝負(fù)擔(dān)?？嗖柚械哪承┥飰A成分需經(jīng)肝腎代謝，過量攝入可能導(dǎo)致肝酶升高或腎功能異常。原有肝腎疾病的人群應(yīng)謹(jǐn)慎飲用，避免加重病情。
四、貧血
苦茶中的鞣酸成分可能與食物中的鐵元素結(jié)合，形成不溶性沉淀物，影響鐵的吸收利用。長期飲用可能導(dǎo)致鐵攝入不足，引發(fā)缺鐵性貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀。建議避免在餐后立即飲用苦茶。
五、心悸
苦茶中的咖啡因和茶堿等成分可能刺激心血管系統(tǒng)，導(dǎo)致心跳加快、心慌或心悸。心血管疾病患者或?qū)Х纫蛎舾械娜巳猴嬘煤罂赡艹霈F(xiàn)不適，應(yīng)控制飲用量或選擇低咖啡因茶飲。
飲用苦茶時(shí)需注意適量，每日飲用不宜超過兩杯，避免空腹或睡前飲用。若出現(xiàn)胃腸不適、心悸等副作用，應(yīng)暫停飲用并觀察癥狀。長期飲用者需關(guān)注肝腎功能及鐵營養(yǎng)狀況，必要時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查。特殊人群如孕婦、哺乳期婦女、貧血患者及心肝腎疾病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用。保持飲食均衡，結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)，有助于維護(hù)整體健康。