奶水少可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持良好情緒、適度按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式調(diào)理。奶水不足可能與營(yíng)養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、情緒壓力大、乳腺堵塞、激素水平異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

哺乳期需保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋、牛奶，搭配黑芝麻、花生、鯽魚等促進(jìn)泌乳的食物。避免生冷辛辣刺激飲食，每日飲水不少于2000毫升。可適量飲用木瓜鯽魚湯、通草豬蹄湯等食療方。

2、增加哺乳頻率

按需哺乳且每側(cè)乳房吸吮15分鐘以上，夜間堅(jiān)持哺乳能刺激催乳素分泌。哺乳前熱敷乳房5分鐘，采用搖籃式或橄欖球式等正確銜乳姿勢(shì)。若嬰兒吸吮力不足可使用醫(yī)用級(jí)吸奶器輔助排空。

3、保持良好情緒

焦慮抑郁會(huì)抑制催乳素分泌，建議通過音樂療法、正念冥想緩解壓力。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過度勞累。每天保證7小時(shí)連續(xù)睡眠，午間可小憩30分鐘。

4、適度按摩

從乳房基底部向乳頭方向螺旋式按摩，配合拇指點(diǎn)按膻中穴、少澤穴各3分鐘。哺乳前用40℃熱毛巾濕敷后環(huán)形輕揉硬塊，注意避開乳暈區(qū)域。可咨詢專業(yè)催乳師進(jìn)行經(jīng)絡(luò)疏通。

5、遵醫(yī)囑用藥

確診為氣血虧虛者可遵醫(yī)囑服用通乳顆粒、下乳涌泉散等中成藥。甲狀腺功能異常需補(bǔ)充優(yōu)甲樂片，高泌乳素血癥需使用甲磺酸溴隱亭片。禁用含雌激素的回奶藥物。

建議哺乳期穿戴無鋼圈純棉哺乳文胸避免壓迫乳腺，每周3次有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽、快走改善血液循環(huán)。定期測(cè)量嬰兒體重增長(zhǎng)曲線，若每日尿濕少于6片或體重增長(zhǎng)不足需及時(shí)就醫(yī)。注意觀察是否伴隨乳房紅腫熱痛等乳腺炎征兆，出現(xiàn)發(fā)熱癥狀應(yīng)立即停止哺乳并就診。