膝蓋筋拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式恢復。膝蓋筋拉傷通常由運動損傷、肌肉失衡、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、過度疲勞、外傷等因素引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用支具或繃帶固定膝關(guān)節(jié)，避免進一步損傷韌帶。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議制動3-7天，嚴重者需延長至2周。期間可使用拐杖輔助行走，減少患肢負重。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，能有效緩解疼痛和腫脹。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療儀，每日2-3次，注意避免燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)，肌肉痙攣者可用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部止痛。
4、物理治療
超聲治療能促進組織修復，沖擊波治療對慢性損傷效果顯著。電療可緩解疼痛，磁療有助于消除炎癥。建議每周接受3-5次物理治療，連續(xù)2-4周，具體方案需由康復醫(yī)師制定。
5、康復訓練
腫脹消退后開始踝泵訓練和直腿抬高，2周后加入靜蹲和平衡墊訓練。4周后逐步進行抗阻訓練，使用彈力帶加強股四頭肌力量?？祻推陂g應避免跳躍、急轉(zhuǎn)等高風險動作，訓練強度以不引起疼痛為度。
恢復期間應保持均衡飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復，控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負擔。避免長時間保持同一姿勢，睡眠時可在膝下墊軟枕。完全康復前禁止劇烈運動，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。若6周后仍存在疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需及時復查排除韌帶斷裂等嚴重損傷。