花椒和生姜泡腳具有促進血液循環(huán)、緩解疲勞、驅寒暖身、改善睡眠、輔助抑菌等功效?；ń沸詼匚缎?，生姜辛溫發(fā)散，兩者合用可通過足部皮膚吸收發(fā)揮協(xié)同作用。
1、促進血液循環(huán)
花椒含揮發(fā)油成分如檸檬烯、芳樟醇，生姜含姜辣素和姜烯酚，這些活性物質能擴張毛細血管，加速足部微循環(huán)。對于冬季手足冰冷、久坐久站引起的下肢淤血有改善效果，泡腳時水溫建議維持在40-45攝氏度，時間控制在15-20分鐘。
2、緩解疲勞
生姜中的6-姜酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，花椒的α-蒎烯可松弛肌肉緊張。運動后或長期行走后泡腳，能減輕足底筋膜勞損和肌肉酸痛，配合輕柔足底按摩效果更佳。但糖尿病周圍神經病變患者需謹慎控制水溫。
3、驅寒暖身
兩者辛溫特性可通過刺激足部反射區(qū)提升全身代謝率，對風寒感冒初期出現的惡寒無汗癥狀有輔助緩解作用。建議泡腳后立即擦干并穿上保暖襪，避免寒邪從舒張的毛孔再度侵入。
4、改善睡眠
通過足部溫熱刺激傳導至下丘腦體溫調節(jié)中樞，誘導核心體溫下降從而促進入睡。對于輕度失眠人群，可在睡前1小時進行泡腳，水中可加入10-15?；ń泛?-5片生姜煮沸后的濾液。
5、輔助抑菌
花椒所含的茵芋堿和生姜的姜酮對紅色毛癬菌等常見皮膚真菌有抑制作用，適合腳氣患者輔助使用。但需注意嚴重皮膚破損時禁用，且不能替代抗真菌藥物治療。
使用花椒生姜泡腳時應注意體質辨證，陰虛火旺者可能出現口干咽痛等不適，應減少用量或停用；妊娠期婦女避免使用花椒；泡腳后建議飲用溫水補充水分，配合涌泉穴按摩可增強效果；若足部出現皮疹、瘙癢等過敏反應需立即停用；糖尿病患者及周圍神經病變者需家屬協(xié)助試溫，防止燙傷。日?？擅恐苓M行2-3次，冬季可適當增加頻次，但不宜每日長時間浸泡。