孕晚期整晚失眠屬于常見現(xiàn)象，但長期持續(xù)需警惕病理因素。孕期失眠可能與激素變化、子宮壓迫、心理壓力等因素有關(guān)，多數(shù)通過調(diào)整睡眠環(huán)境、放松訓(xùn)練可緩解，若伴隨心悸、頭痛等癥狀建議就醫(yī)評估。

孕晚期雌激素和孕激素水平波動會干擾褪黑素分泌，直接影響睡眠節(jié)律。子宮增大壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿頻繁，胎動活躍時(shí)段多集中在夜間也會中斷睡眠。部分孕婦因分娩焦慮產(chǎn)生過度思慮，睡前大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)。采取左側(cè)臥位減輕下腔靜脈壓迫，使用孕婦枕支撐腰腹部，睡前1小時(shí)飲用溫牛奶或聽白噪音有助于放松。避免白天長時(shí)間午睡，晚餐減少湯水?dāng)z入可降低起夜頻率。

當(dāng)失眠合并血壓升高、視物模糊或胎動異常時(shí)，需排除妊娠期高血壓疾病或胎兒窘迫。甲狀腺功能亢進(jìn)、缺鐵性貧血等并發(fā)癥也會導(dǎo)致睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難伴多汗、手抖。持續(xù)3天以上完全無法入睡可能誘發(fā)宮縮，需通過胎心監(jiān)護(hù)評估胎兒狀態(tài)。醫(yī)生可能建議短期使用右佐匹克隆片等B類安眠藥，或開具酸棗仁油軟膠囊等中成藥調(diào)理。

建議記錄睡眠日記監(jiān)測深睡眠時(shí)長，選擇高度適中的枕頭保持氣道通暢。日間進(jìn)行孕婦瑜伽或散步消耗體力，但睡前3小時(shí)避免運(yùn)動。若嘗試非藥物措施兩周無效，應(yīng)到產(chǎn)科或睡眠?？七M(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，排除不寧腿綜合征等潛在疾病。保持規(guī)律作息有助于產(chǎn)后生物鐘重建，哺乳期仍需持續(xù)關(guān)注睡眠質(zhì)量。