輕度中暑癥狀主要有頭暈、乏力、惡心、出汗過多、皮膚濕冷等。中暑是由于高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能失衡引起的急性疾病，輕度中暑通常表現(xiàn)為早期熱應(yīng)激反應(yīng)，及時干預(yù)可避免進(jìn)展為重度中暑。
1、頭暈
頭暈是輕度中暑的典型癥狀，由于高溫環(huán)境下大量出汗導(dǎo)致體液丟失，腦部供血不足引發(fā)眩暈感?；颊呖赡馨橛姓玖⒉环€(wěn)或視物模糊，此時應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品如淡鹽水或運(yùn)動飲料。避免突然起身加重癥狀。
2、乏力
高溫使人體代謝加速，肌肉能量消耗增加導(dǎo)致明顯疲倦感?；颊叱８杏X四肢沉重、行動遲緩，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)肌肉痙攣。建議平臥休息并松開衣物，用濕毛巾擦拭四肢幫助散熱，同時監(jiān)測心率變化。
3、惡心
消化系統(tǒng)因高溫出現(xiàn)功能紊亂時會產(chǎn)生惡心感，可能伴隨食欲減退。這與內(nèi)臟血管擴(kuò)張、胃腸血流減少有關(guān)?？缮倭慷啻物嬘贸鼐G豆湯或薄荷水緩解癥狀，禁止進(jìn)食油膩食物加重胃腸負(fù)擔(dān)。
4、出汗過多
早期中暑時機(jī)體通過大量排汗散熱，皮膚持續(xù)潮濕且汗液溫度較高。需警惕隨后可能出現(xiàn)的無汗癥狀，提示體溫調(diào)節(jié)功能衰竭。應(yīng)及時擦干汗液更換干爽衣物，避免汗液蒸發(fā)帶走過多體熱引發(fā)寒戰(zhàn)。
5、皮膚濕冷
盡管環(huán)境溫度高，但患者皮膚可能因循環(huán)障礙出現(xiàn)濕冷蒼白，尤其以四肢末端明顯。這是代償性外周血管收縮的表現(xiàn)，需與重度中暑的皮膚干熱相鑒別?？捎脺厮潜潦靡父C、腹股溝等大血管處輔助降溫。
出現(xiàn)輕度中暑癥狀后應(yīng)即刻停止戶外活動，轉(zhuǎn)移到25℃左右環(huán)境中，解開領(lǐng)口腰帶等束縛部位。每小時補(bǔ)充200-300毫升含鈉鉀的飲品，觀察6-12小時若癥狀未緩解或出現(xiàn)高熱、意識模糊需緊急就醫(yī)。日常預(yù)防需避免高溫時段外出，穿戴透氣防曬衣物，戶外工作者建議每15分鐘飲水100毫升。有慢性病或服用利尿劑者更需注意防暑降溫。