婦女懷孕四個(gè)月可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵、鈣及維生素的食物，如雞蛋、西藍(lán)花、瘦肉、牛奶、獼猴桃等，有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。需避免高糖、高鹽及生冷食物，并遵醫(yī)囑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議每日食用1-2個(gè)水煮蛋或蒸蛋，避免煎炸以減少油脂攝入。對(duì)雞蛋過敏者需禁用。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含葉酸和膳食纖維，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷并緩解孕婦便秘。焯水后涼拌或清炒能保留更多營(yíng)養(yǎng)素，胃腸功能較弱者需控制食用量。

3、瘦肉

瘦牛肉或豬肉提供血紅素鐵，預(yù)防孕期貧血。建議選擇里脊肉燉煮或清炒，每周攝入3-4次，每次50-100克。搭配維生素C豐富的蔬菜可促進(jìn)鐵吸收。

4、牛奶

牛奶中的鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼發(fā)育，每日飲用300-500毫升為宜。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶，避免空腹飲用。

5、獼猴桃

獼猴桃含維生素C和鉀，能增強(qiáng)免疫力并調(diào)節(jié)血壓。每日食用1-2個(gè)，需去皮后即食。胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，適用于葉酸缺乏的孕婦。需在醫(yī)生指導(dǎo)下按劑量服用，不可與維生素C同服。

2、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片治療缺鐵性貧血，常見于孕期鐵需求增加時(shí)?？赡艹霈F(xiàn)黑便等副作用，需配合維生素C促進(jìn)吸收。

3、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適用于膳食攝入不足者。建議餐后服用，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

4、復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片含多種微量營(yíng)養(yǎng)素，適合飲食不均衡的孕婦。需避免與單一營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑疊加使用。

5、DHA藻油軟膠囊

DHA藻油軟膠囊促進(jìn)胎兒腦發(fā)育，建議孕中期開始補(bǔ)充。對(duì)藻類過敏者禁用，服用后可能出現(xiàn)輕微胃腸不適。

孕期飲食需保證食材新鮮多樣，每日攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶及豆類。避免食用生魚片、未熟肉類等可能含寄生蟲的食物。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐、頭暈或腹痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。