空腹血糖8.7毫摩爾每升屬于血糖偏高，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖、藥物治療、定期復(fù)查等方式干預(yù)。血糖偏高可能與胰島素抵抗、不良生活習(xí)慣、肥胖、胰腺功能異常、遺傳因素等有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加蔬菜攝入量，尤其是綠葉蔬菜，如菠菜、油菜等。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)、雞胸肉、豆制品等。避免高糖、高脂食物，如甜點(diǎn)、油炸食品等?？刂泼咳湛偀崃繑z入，保持飲食均衡。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生。根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。

3、監(jiān)測(cè)血糖

定期監(jiān)測(cè)空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖，了解血糖波動(dòng)情況。記錄血糖值、飲食和運(yùn)動(dòng)情況，幫助調(diào)整治療方案。出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)測(cè)血糖并處理。血糖儀要定期校準(zhǔn)，確保測(cè)量準(zhǔn)確性。監(jiān)測(cè)結(jié)果及時(shí)與醫(yī)生溝通，調(diào)整治療計(jì)劃。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不要自行調(diào)整藥物劑量或停藥。了解藥物可能的副作用，如胃腸道反應(yīng)等。按時(shí)服藥，不要漏服或隨意更換藥物。定期復(fù)查肝腎功能，評(píng)估藥物安全性。

5、定期復(fù)查

每3-6個(gè)月檢查糖化血紅蛋白，評(píng)估長(zhǎng)期血糖控制情況。定期檢查眼底、腎功能、神經(jīng)功能等，早期發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。復(fù)查血脂、血壓等代謝指標(biāo)，全面評(píng)估健康狀況。根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案。建立健康檔案，長(zhǎng)期跟蹤管理血糖。

除上述措施外，還需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，減少對(duì)血糖的不良影響?？刂企w重，肥胖者建議減輕體重5%-10%。學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識(shí)，提高自我管理能力。保持良好心態(tài)，避免情緒波動(dòng)影響血糖。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。與醫(yī)生保持良好溝通，制定個(gè)性化治療方案。注意足部護(hù)理，預(yù)防糖尿病足發(fā)生。定期進(jìn)行眼底檢查，預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變。保持適度社交活動(dòng)，獲得家人和朋友支持。通過(guò)綜合管理，大多數(shù)患者血糖可以得到良好控制。