血糖6.4毫摩爾/升屬于空腹血糖偏高，可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式控制。血糖升高可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、肥胖、胰島素抵抗、胰腺疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，增加全谷物、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。每日膳食纖維攝入量建議達(dá)到25-30克，可選擇燕麥、糙米、西藍(lán)花等食物。避免高糖飲料和甜點(diǎn)，采用少食多餐的進(jìn)食模式。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，建議在餐后1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。若無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，應(yīng)從低強(qiáng)度開始逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

3、血糖監(jiān)測(cè)

定期監(jiān)測(cè)空腹和餐后2小時(shí)血糖，了解血糖波動(dòng)規(guī)律。可使用家用血糖儀進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，記錄血糖變化趨勢(shì)。發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

4、藥物治療

若生活方式干預(yù)3個(gè)月后血糖仍不達(dá)標(biāo)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物。常用藥物包括二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等。藥物治療需配合飲食和運(yùn)動(dòng)，不可自行調(diào)整用藥方案。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為血糖異常與脾虛濕盛有關(guān)，可采用中藥調(diào)理改善體質(zhì)。常用方劑有六味地黃丸、參苓白術(shù)散等。針灸治療可選擇足三里、三陰交等穴位，每周治療2-3次。

血糖管理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，控制體重在正常范圍。定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)，全面評(píng)估血糖控制情況。如出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。建立良好的血糖自我管理習(xí)慣，與醫(yī)生保持溝通，根據(jù)血糖變化調(diào)整治療方案。