50歲女性正常血壓標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓異常可能與遺傳因素、鈉鹽攝入過量、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、慢性腎病等因素有關(guān)。
遺傳因素是高血壓的重要誘因之一，有家族史的人群需定期監(jiān)測(cè)血壓。鈉鹽攝入過量會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，增加血容量，建議每日食鹽攝入不超過5克。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使血管彈性下降，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有助于維持血壓穩(wěn)定。肥胖者脂肪組織分泌的炎癥因子可能損傷血管內(nèi)皮功能，體重指數(shù)超過24的人群需控制體重。慢性腎病可能導(dǎo)致腎素-血管緊張素系統(tǒng)激活，這類患者需要同時(shí)監(jiān)測(cè)腎功能和血壓。
50歲女性應(yīng)注意低鹽低脂飲食，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，減少腌制食品攝入。適當(dāng)增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜等，有助于鈉鹽排泄。保持每周3-5次、每次30分鐘的快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒，保證每日7-8小時(shí)睡眠。定期使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì)測(cè)量血壓，測(cè)量前靜坐5分鐘，避免測(cè)量前30分鐘內(nèi)飲用咖啡或吸煙。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行生活方式干預(yù)或藥物治療。