快速緩解鼻塞的動(dòng)作主要有按壓迎香穴、熱敷鼻部、蒸汽吸入、鹽水沖洗、改變體位等。這些方法通過(guò)刺激局部血液循環(huán)、減輕黏膜水腫或機(jī)械性擴(kuò)張鼻腔來(lái)改善通氣。
1、按壓迎香穴
迎香穴位于鼻翼兩側(cè)凹陷處，用食指指腹適度按壓5-10秒后松開，重復(fù)進(jìn)行可刺激鼻腔神經(jīng)反射。該方法適合感冒或過(guò)敏性鼻炎引起的輕度鼻塞，能暫時(shí)緩解因黏膜充血導(dǎo)致的通氣障礙。注意避免用力過(guò)度造成皮膚損傷。
2、熱敷鼻部
將溫?zé)崦矸笥诒橇杭皟蓚?cè)鼻翼，溫度以皮膚耐受為度，持續(xù)3-5分鐘。熱量可促進(jìn)鼻部血管擴(kuò)張，加速分泌物排出，對(duì)受涼或慢性鼻炎導(dǎo)致的鼻塞效果較好。熱敷后建議及時(shí)擦干面部，避免冷刺激加重癥狀。
3、蒸汽吸入
面部距離熱水杯20厘米，用口鼻交替吸入蒸汽5-8分鐘。蒸汽能濕潤(rùn)干燥的鼻黏膜，稀釋黏稠分泌物，特別適用于干燥環(huán)境或上呼吸道感染初期的鼻塞?？杉尤肷倭勘『删驮鰪?qiáng)效果，但兒童及哮喘患者慎用。
4、鹽水沖洗
使用生理鹽水或海鹽水噴霧沖洗鼻腔，每日2-3次。鹽水能清除過(guò)敏原和炎性介質(zhì)，減輕黏膜水腫，對(duì)過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎引起的持續(xù)性鼻塞有明確改善作用。沖洗時(shí)頭部需前傾45度，避免嗆咳。
5、改變體位
側(cè)臥時(shí)下方鼻腔因重力作用充血更明顯，可嘗試轉(zhuǎn)向?qū)?cè)臥位。該方法對(duì)單側(cè)鼻塞或夜間體位性鼻塞見效較快，原理是通過(guò)體位調(diào)整改變鼻腔血流分布。配合枕頭適度墊高頭部效果更佳。
日常需保持室內(nèi)濕度50%-60%，避免接觸粉塵、冷空氣等刺激因素。若鼻塞持續(xù)超過(guò)1周伴膿涕、頭痛等癥狀，可能提示鼻竇炎或鼻息肉，需耳鼻喉科就診。過(guò)敏性鼻炎患者可遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、氯雷他定片等藥物控制癥狀。