花生是日常生活常見的一種食物，屬于熱量值較高的食物，通常不建議減肥人群食用，應(yīng)注意攝入量。
由于花生體積較小，不易產(chǎn)生飽腹感，可能會(huì)造成熱量攝入過多，減肥期間一般不建議食用花生。雖然花生中富含維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且花生中富含膳食纖維，但攝入過量容易造成熱量攝入過多，不利于促進(jìn)減肥，可能會(huì)導(dǎo)致加重肥胖的情況。
在減肥期間，應(yīng)注意飲食均衡，可以適量食用新鮮的蔬菜、水果，如西紅柿、蘋果等，補(bǔ)充維生素C和膳食纖維。該時(shí)期也可以適量食用蛋白質(zhì)含量高的食物，如魚、雞蛋等，可以增加飽腹感，有助于控制飲食。
如果想要減肥，還需適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，增強(qiáng)人體免疫力，消耗體內(nèi)多余熱量。平時(shí)應(yīng)避免熬夜，忌煙、忌酒，忌食辛辣、刺激性的食物，如果出現(xiàn)不適的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情恢復(fù)，且不利于減肥效果。