背部肌肉疼痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、外傷、脊柱退行性變、纖維肌痛綜合征等原因引起，通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限等癥狀?？赏ㄟ^熱敷、藥物緩解、物理治療等方式改善。
1、肌肉勞損
長時間保持固定姿勢或重復(fù)性動作可能導(dǎo)致背部肌肉過度疲勞。常見于伏案工作、搬運重物等場景。疼痛多呈持續(xù)性酸脹感，休息后可緩解。建議調(diào)整工作姿勢，每小時起身活動5-10分鐘，配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、姿勢不良
駝背、脊柱側(cè)彎等不良體態(tài)會使肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)。長期可能引發(fā)慢性疼痛，晨起時癥狀明顯?？赏ㄟ^核心肌群鍛煉改善，如平板支撐、游泳等運動，必要時使用矯形支具輔助。
3、外傷
撞擊、跌落等急性損傷可導(dǎo)致肌肉拉傷或撕裂。疼痛劇烈且伴隨局部腫脹，活動時加重。急性期應(yīng)冷敷止血，48小時后改用熱敷。嚴(yán)重者需拍攝X線排除骨折，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。
4、脊柱退行性變
腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等病變可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)牽涉痛。疼痛可放射至臀部，咳嗽時加重。需通過CT或MRI確診，輕癥可用塞來昔布膠囊配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
5、纖維肌痛綜合征
屬于慢性廣泛性疼痛疾病，特征為對稱性壓痛點。常伴隨睡眠障礙、疲勞感。診斷需排除其他器質(zhì)性疾病，治療可采用普瑞巴林膠囊聯(lián)合認(rèn)知行為療法，保持規(guī)律有氧運動有助于癥狀控制。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包或提重物。睡眠選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時在膝蓋間放置枕頭減輕脊柱壓力。飲食中增加富含維生素D的魚類、蛋黃，適量補充鈣質(zhì)。急性疼痛期可嘗試局部熱敷或冷敷，若持續(xù)2周無緩解或出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁等警示癥狀，需立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病因。