一般情況下，燕麥片是一種升糖的食物，但升糖指數(shù)比較低。
燕麥片是燕麥粒軋制而成，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果?？梢詾槿梭w補充所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，提供機體的能量，升糖指數(shù)比較低，對于糖尿病患者可適當食用。適量食用燕麥片可補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。燕麥煮出來高度黏稠，是由于其中β葡聚糖健康成分所帶來的，如果煮出來越黏稠，則說明保健效果越好。
燕麥可以對心腦血管疾病起到一定的預(yù)防作用，其可以有效降低人體中的膽固醇。燕麥所煮成的粥具有潤腸通便的作用。還可以改善血液循環(huán)，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。建議在平時可以適量地食用。
在生活中應(yīng)注意適量運動，以有氧運動為主，如快走、騎自行車、練太極拳等，可以提高機體的免疫力；飲食上應(yīng)注意規(guī)律進食，適量吃低升糖指數(shù)的水果，如蘋果、櫻桃、梨等。