手腕扭傷筋的恢復(fù)時間一般為2-6周。
手腕扭傷筋的恢復(fù)時間主要取決于扭傷的嚴(yán)重程度、個人身體狀況以及是否進(jìn)行了正確的處理。輕度扭傷可能僅需2周左右即可恢復(fù)，此時韌帶僅有輕微拉伸，局部出現(xiàn)輕微腫脹和疼痛，但關(guān)節(jié)活動度基本正常。通過立即停止活動、適當(dāng)休息、在扭傷初期進(jìn)行冷敷以及后期熱敷等措施，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，從而加速恢復(fù)。中度扭傷通常需要3-4周恢復(fù)，韌帶可能部分撕裂，腫脹和疼痛較為明顯，關(guān)節(jié)活動可能受限。除了休息和冷熱敷外，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用彈性繃帶進(jìn)行固定，以穩(wěn)定關(guān)節(jié)，避免二次損傷。嚴(yán)重扭傷則可能需要5-6周甚至更長時間，韌帶完全撕裂或伴有小范圍骨折，腫脹、疼痛劇烈，關(guān)節(jié)功能嚴(yán)重受損。這種情況下，往往需要就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)處理，如使用支具或石膏固定，嚴(yán)重時甚至需要手術(shù)治療。恢復(fù)期間，循序漸進(jìn)地進(jìn)行康復(fù)鍛煉至關(guān)重要，早期以被動活動為主，如輕柔地屈伸腕關(guān)節(jié)，后期逐漸增加主動活動和力量訓(xùn)練，如握力練習(xí)，但應(yīng)避免過早負(fù)重或進(jìn)行劇烈運動，以免影響愈合。合理的營養(yǎng)支持也有助于恢復(fù)，可適當(dāng)多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。
恢復(fù)期間應(yīng)注意保護(hù)手腕，避免再次受傷，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。保持良好的作息，避免熬夜，有助于身體自我修復(fù)?；謴?fù)后期可逐步恢復(fù)正?；顒樱\動前應(yīng)充分熱身，運動時注意姿勢正確，必要時佩戴護(hù)具。