手腕筋扭傷后可通過制動休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進(jìn)恢復(fù)。手腕筋扭傷通常由劇烈運(yùn)動、意外跌倒、過度負(fù)重、慢性勞損、韌帶撕裂等原因引起。
一、制動休息
手腕筋扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免手腕繼續(xù)受力或轉(zhuǎn)動，防止損傷加重。可使用護(hù)腕或繃帶臨時固定手腕，限制關(guān)節(jié)活動范圍。一般需要休息數(shù)天至一周，待疼痛腫脹明顯緩解后再逐漸恢復(fù)日常活動。休息期間注意觀察手腕皮膚顏色和感覺變化，如出現(xiàn)麻木或刺痛需及時調(diào)整固定松緊度。
二、冷敷處理
急性期48小時內(nèi)可用毛巾包裹冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，每日3-4次。冷敷能使局部血管收縮，減少組織液滲出，有效緩解腫脹和疼痛。注意冰袋不要直接接觸皮膚，避免凍傷。冷敷間隔期間可輕微活動手指，保持血液循環(huán)暢通。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶從手指遠(yuǎn)端向近心端纏繞包扎，壓力均勻適中，以不影響血液循環(huán)為宜。包扎可提供外部支撐，限制軟組織過度活動，減少內(nèi)部出血和水腫形成。每天睡前解除包扎檢查皮膚狀況，重新包扎時注意保持手腕功能位。
四、抬高患肢
休息時將受傷手腕抬高至心臟水平以上，可利用枕頭或支架保持位置。抬高患肢有助于促進(jìn)靜脈和淋巴回流，加速組織液吸收，減輕腫脹程度。夜間睡眠時尤其需要注意保持抬高姿勢，避免晨起時手腕腫脹加重。
五、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等口服藥物緩解炎癥反應(yīng)。外用藥物如扶他林軟膏、青鵬軟膏等可直接作用于患處，減輕局部腫痛。嚴(yán)重扭傷可能需配合活血化瘀的中成藥如跌打丸、三七傷藥片等促進(jìn)組織修復(fù)。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬果等，有助于軟組織修復(fù)。腫脹消退后可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等康復(fù)訓(xùn)練，初期動作宜緩慢輕柔，逐漸增加活動幅度。避免過早進(jìn)行提重物或支撐性動作，若兩周后癥狀未改善或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)等情況，需及時復(fù)查排除韌帶完全斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。