晚上睡覺(jué)小腿酸痛可能與肌肉疲勞、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、不寧腿綜合征等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)熱敷按摩、補(bǔ)鈣、穿戴彈力襪、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、肌肉疲勞
白天長(zhǎng)時(shí)間站立行走或劇烈運(yùn)動(dòng)后，小腿肌肉乳酸堆積會(huì)導(dǎo)致酸痛。建議睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘，配合從腳踝向膝蓋方向按摩小腿肌肉，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。避免睡前3小時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
2、缺鈣
血鈣濃度不足時(shí)神經(jīng)肌肉興奮性增高，易引發(fā)夜間小腿肌肉痙攣。日?？啥嗍秤萌橹破?、豆制品、深綠色蔬菜等含鈣豐富食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。
3、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，常表現(xiàn)為小腿脹痛、沉重感，夜間癥狀加重。白天需避免久站久坐，休息時(shí)抬高下肢，穿戴二級(jí)壓力醫(yī)用彈力襪。嚴(yán)重者可考慮靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)治療。
4、腰椎間盤突出
突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根會(huì)引起放射性下肢疼痛，夜間臥床時(shí)椎間盤壓力改變可能加重癥狀。急性期需臥床休息，采用骨盆牽引治療，配合塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。保守治療無(wú)效需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。
5、不寧腿綜合征
神經(jīng)系統(tǒng)感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙性疾病，典型表現(xiàn)為夜間靜息時(shí)雙下肢難以名狀的不適感。可遵醫(yī)囑使用普拉克索片、加巴噴丁膠囊等藥物調(diào)節(jié)多巴胺能神經(jīng)功能。睡前用震動(dòng)按摩儀放松肌肉，保持規(guī)律作息。
建議保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免攝入咖啡因飲料。選擇軟硬適中的床墊，睡眠時(shí)可在小腿下方墊軟枕抬高15-20厘米。日常注意均衡飲食，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨下肢水腫、皮膚變色等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到骨科或神經(jīng)內(nèi)科就診。