鼻子不通氣可通過熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、遵醫(yī)囑用藥、蒸汽吸入、調(diào)整睡姿等方式緩解。鼻子不通氣通常由感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻腔異物等原因引起。
1、熱敷鼻部
用溫?zé)崦矸笤诒橇禾?-10分鐘，溫度控制在40℃左右。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹。這種方法適用于感冒初期或受涼導(dǎo)致的鼻塞，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免燙傷，嬰幼兒需家長測試溫度。
2、生理鹽水沖洗
使用醫(yī)用生理鹽水或海鹽水噴霧清洗鼻腔，每日2-3次。沖洗能清除鼻腔分泌物和過敏原，緩解過敏性鼻炎或慢性鼻竇炎引起的鼻塞。兒童使用時家長需協(xié)助保持頭部側(cè)傾，沖洗后及時清理殘留液體。鼻腔術(shù)后患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后再使用。
3、遵醫(yī)囑用藥
細(xì)菌性鼻竇炎可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛膠囊等抗生素；過敏性鼻炎推薦糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定片；充血性鼻塞可用鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑。藥物需嚴(yán)格按說明書和醫(yī)囑使用，血管收縮類鼻噴劑連續(xù)使用不超過7天。
4、蒸汽吸入
將熱水倒入容器，加入少量桉樹油或薄荷腦，用毛巾覆蓋頭部進(jìn)行蒸汽吸入10分鐘。蒸汽能稀釋鼻腔分泌物，改善干燥性鼻塞。哮喘患者慎用精油，孕婦禁用薄荷類物質(zhì)。建議每日睡前進(jìn)行，結(jié)束后避免立即接觸冷空氣。
5、調(diào)整睡姿
采取半臥位睡眠，用枕頭將頭部墊高15-20厘米。該姿勢利用重力作用減輕鼻腔充血，特別適合鼻中隔偏曲或夜間鼻塞加重者。單側(cè)鼻塞時可側(cè)臥朝向通暢鼻孔方向。嬰幼兒需家長調(diào)整體位防止窒息，避免使用過高枕頭。
日常應(yīng)保持室內(nèi)濕度在50%-60%，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)和床上用品，避免接觸粉塵、花粉等過敏原。飲食上多補(bǔ)充維生素C豐富的柑橘類水果，適量飲用姜茶有助于緩解炎癥。長期鼻塞或伴隨發(fā)熱、膿涕、頭痛等癥狀時，建議及時到耳鼻喉科就診，排除鼻息肉、腫瘤等器質(zhì)性疾病。運(yùn)動時可嘗試鼻腔深呼吸訓(xùn)練，但霧霾天需佩戴口罩防護(hù)。