鼻子不通氣可通過熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、遵醫(yī)囑用藥、蒸汽吸入、調整睡姿等方式緩解。鼻子不通氣通常由感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻腔異物等原因引起。
1、熱敷鼻部
用溫熱毛巾敷在鼻梁處5-10分鐘，溫度控制在40℃左右。熱敷能促進鼻腔毛細血管擴張，緩解鼻黏膜充血腫脹。這種方法適合感冒初期或受涼導致的鼻塞，每日可重復進行2-3次。注意避免燙傷皮膚，嬰幼兒使用時需家長測試溫度。
2、生理鹽水沖洗
使用醫(yī)用生理鹽水或海鹽水噴霧清潔鼻腔，每日2-3次。沖洗能清除鼻腔分泌物和過敏原，改善纖毛運動功能。適用于過敏性鼻炎或慢性鼻竇炎患者，兒童使用時建議選擇壓力較小的噴霧型。沖洗后保持頭部前傾姿勢，防止液體流入咽部。
3、遵醫(yī)囑用藥
鼻塞嚴重時可短期使用鹽酸羥甲唑啉噴霧劑、布地奈德鼻噴霧劑、氯雷他定片等藥物。鹽酸羥甲唑啉能快速收縮血管，但連續(xù)使用不超過7天。布地奈德適用于過敏性鼻炎引發(fā)的鼻塞，氯雷他定可緩解過敏癥狀。用藥需嚴格遵循說明書或醫(yī)囑，孕婦及嬰幼兒慎用。
4、蒸汽吸入
將熱水倒入容器，加入少量薄荷精油或桉樹精油，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽10分鐘。蒸汽能稀釋鼻腔分泌物，精油成分有助于消炎殺菌。這種方法對病毒性感冒引起的鼻塞效果較好，但哮喘患者禁用精油吸入。操作時注意保持安全距離，避免燙傷。
5、調整睡姿
睡覺時墊高枕頭呈30度角，采取側臥位姿勢。重力作用可減輕鼻腔充血，改善單側鼻塞情況。這種物理方法適合妊娠期鼻炎或夜間鼻塞加重者，同時保持臥室濕度在50%-60%。避免仰臥姿勢導致舌根后墜加重呼吸困難。
日常應保持室內空氣流通，使用加濕器維持適宜濕度。飲食上多喝溫水，適量食用生姜、蔥白等辛溫食物，避免辛辣刺激。過敏性體質者需定期清潔床上用品，減少接觸塵螨、花粉等過敏原。若鼻塞持續(xù)2周以上或伴隨發(fā)熱、膿涕、頭痛等癥狀，建議及時到耳鼻喉科就診。兒童出現鼻塞時，家長應幫助清理鼻腔分泌物，觀察是否影響進食睡眠。