游泳對(duì)腰椎間盤突出患者通常有幫助，能緩解疼痛并改善腰椎功能。但急性發(fā)作期或存在嚴(yán)重神經(jīng)壓迫時(shí)需避免。
游泳時(shí)水的浮力可減輕腰椎壓力，蛙泳、仰泳等姿勢(shì)能增強(qiáng)腰背肌力量而不加重椎間盤負(fù)擔(dān)。規(guī)律游泳有助于改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收，延緩椎間盤退變。水溫刺激還可放松痙攣肌肉，緩解神經(jīng)根受壓導(dǎo)致的放射性疼痛。
腰椎間盤突出合并椎管狹窄或急性髓核脫出時(shí)，游泳可能加重神經(jīng)刺激癥狀。術(shù)后未愈合或皮膚感染者下水可能引發(fā)并發(fā)癥。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者水中活動(dòng)存在骨折風(fēng)險(xiǎn)，需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后再?zèng)Q定是否游泳。
腰椎間盤突出患者游泳前應(yīng)充分熱身，選擇25-28℃水溫環(huán)境，單次時(shí)長控制在30分鐘內(nèi)。避免蝶泳、自由泳等需要?jiǎng)×遗ぱ膭?dòng)作，可佩戴腰部護(hù)具增加穩(wěn)定性。游泳后及時(shí)擦干身體防止受涼，若出現(xiàn)下肢麻木加重需立即停止并就醫(yī)。日?？膳浜蠘蚴竭\(yùn)動(dòng)、平板支撐等康復(fù)訓(xùn)練，保持正確坐姿，避免久坐和負(fù)重活動(dòng)。