腰椎間盤突出患者一般可以游泳，但需避免劇烈泳姿。游泳時(shí)水的浮力可減輕椎間盤壓力，但蝶泳等動(dòng)作可能加重癥狀。
游泳對(duì)腰椎間盤突出的康復(fù)有一定幫助。水的浮力能減少脊柱負(fù)重，緩解椎間盤壓力，尤其適合急性期后恢復(fù)。蛙泳和自由泳動(dòng)作較為溫和，可增強(qiáng)腰背肌力量而不造成過度扭轉(zhuǎn)。水溫保持在28-32攝氏度有助于放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。
部分泳姿需謹(jǐn)慎選擇。蝶泳需要腰部強(qiáng)力擺動(dòng)，可能加重髓核突出風(fēng)險(xiǎn)。跳水或快速轉(zhuǎn)身動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致脊柱突然受力。若出現(xiàn)下肢麻木加重或腰痛加劇，應(yīng)立即停止游泳。合并椎管狹窄或馬尾綜合征的患者，游泳前需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估。
腰椎間盤突出患者游泳時(shí)建議選擇淺水區(qū)，佩戴浮力腰帶輔助支撐。每周鍛煉3-4次，每次不超過30分鐘，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸?？膳浜掀桨逯蔚群诵募∪河?xùn)練，避免久坐久站。若游泳后出現(xiàn)持續(xù)疼痛或大小便功能障礙，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行磁共振檢查，必要時(shí)考慮椎間孔鏡手術(shù)等治療。