眼睛感覺好累可能由視疲勞、干眼癥、屈光不正、眼部炎癥、全身性疾病等原因引起，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、使用人工淚液、佩戴合適眼鏡、治療原發(fā)病、改善生活方式等方式緩解。

一、視疲勞

視疲勞是眼睛感覺累的常見原因，長時間近距離用眼會導(dǎo)致眼部肌肉持續(xù)緊張。這種情況與過度使用電子產(chǎn)品、閱讀時光線不足或姿勢不正確有關(guān)。患者可能出現(xiàn)眼部酸脹、視物模糊、畏光等癥狀。改善措施包括每隔一段時間遠(yuǎn)眺放松、保持環(huán)境光線柔和、適當(dāng)進(jìn)行眼部熱敷。避免在顛簸環(huán)境下用眼，有助于減輕眼部負(fù)擔(dān)。

二、干眼癥

干眼癥會導(dǎo)致淚液分泌不足或蒸發(fā)過快，引起眼部干澀和疲勞感。這種情況可能與年齡增長、長時間待在空調(diào)環(huán)境、佩戴隱形眼鏡等因素有關(guān)。患者常伴有異物感、燒灼感、眼紅等癥狀。日常護(hù)理可增加環(huán)境濕度、有意識增加眨眼頻率。醫(yī)生可能推薦使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液等人工淚液，嚴(yán)重時需進(jìn)行淚點(diǎn)栓塞治療。

三、屈光不正

未矯正的近視、遠(yuǎn)視或散光會使眼睛需要額外調(diào)節(jié)才能看清物體，導(dǎo)致眼部肌肉過度勞累。這種情況通常與先天因素、用眼習(xí)慣不良有關(guān)?；颊叱艘暺谕?，可能出現(xiàn)頭痛、瞇眼視物等癥狀。解決方法是進(jìn)行規(guī)范驗(yàn)光，配戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡。定期進(jìn)行視力檢查，及時調(diào)整眼鏡度數(shù)非常重要。

四、眼部炎癥

結(jié)膜炎、角膜炎等眼部炎癥會引起眼部不適和疲勞感。這種情況可能與細(xì)菌感染、病毒感染、過敏反應(yīng)有關(guān)?；颊咄ǔ０橛醒鄄糠置谖镌龆?、眼紅、流淚等癥狀。治療需針對病因，細(xì)菌性炎癥可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性炎癥可用更昔洛韋眼用凝膠，過敏性炎癥可選用奧洛他定滴眼液。同時應(yīng)注意眼部衛(wèi)生，避免揉眼。

五、全身性疾病

貧血、甲狀腺功能異常、糖尿病等全身性疾病會影響眼部血液供應(yīng)和神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致眼睛疲勞。這種情況與機(jī)體代謝異常、免疫功能紊亂有關(guān)?；颊呖赡馨橛腥矸αΑⅢw重變化等其他系統(tǒng)癥狀。治療需要針對原發(fā)病，如貧血患者需補(bǔ)充鐵劑，糖尿病患者需控制血糖。定期體檢和專科隨訪對管理這些疾病至關(guān)重要。

保持規(guī)律作息和均衡飲食對緩解眼睛疲勞有積極作用。建議每天保證充足睡眠，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，適量攝入藍(lán)莓、西蘭花等抗氧化食物。工作間隙可進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動練習(xí)，遠(yuǎn)眺綠色植物。避免長時間連續(xù)用眼，室內(nèi)保持適宜光照強(qiáng)度。如果眼睛疲勞癥狀持續(xù)不緩解或伴有視力下降，應(yīng)及時到眼科就診進(jìn)行詳細(xì)檢查。戶外活動時佩戴防紫外線眼鏡可減少強(qiáng)光刺激。