小孩頭痛可通過(guò)冷敷、調(diào)整環(huán)境、補(bǔ)充水分、按摩穴位、遵醫(yī)囑用藥等方式快速緩解疼痛。小孩頭痛通常由睡眠不足、用眼過(guò)度、感冒發(fā)熱、鼻竇炎、偏頭痛等原因引起。
1、冷敷
將毛巾浸冷水后擰干敷于前額或太陽(yáng)穴，每次持續(xù)5-10分鐘。低溫能收縮局部血管，減輕搏動(dòng)性頭痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，凍傷風(fēng)險(xiǎn)較高的人群如嬰幼兒須用紗布隔墊。冷敷適用于外傷后腫脹或發(fā)熱伴發(fā)的頭痛。
2、調(diào)整環(huán)境
立即帶兒童離開(kāi)強(qiáng)光、噪音環(huán)境，保持室內(nèi)光線柔和通風(fēng)。建議平臥休息30分鐘以上，枕頭高度以一拳為宜。環(huán)境因素誘發(fā)的頭痛在消除刺激源后多能自行緩解，必要時(shí)可佩戴兒童專用防藍(lán)光眼鏡。
3、補(bǔ)充水分
分次飲用200-300毫升溫水，可加入少量蜂蜜調(diào)節(jié)口感。脫水是兒童突發(fā)頭痛的常見(jiàn)誘因，尤其見(jiàn)于劇烈運(yùn)動(dòng)后。家長(zhǎng)需觀察排尿量及尿液顏色，若持續(xù)4小時(shí)無(wú)排尿或尿色深黃需就醫(yī)。
4、按摩穴位
用拇指指腹輕揉太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴各2分鐘，力度以兒童能耐受為度。按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)緊張性頭痛效果較好。注意避開(kāi)囟門未閉合的嬰幼兒頭部，按摩前后可用嬰兒油潤(rùn)滑皮膚。
5、遵醫(yī)囑用藥
布洛芬混懸液、對(duì)乙酰氨基酚滴劑、小兒氨酚黃那敏顆粒等藥物可緩解炎癥性頭痛。家長(zhǎng)不可自行給兒童服用成人止痛藥，用藥前需明確頭痛原因。若頭痛伴隨嘔吐、意識(shí)模糊等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。
日常應(yīng)注意規(guī)律作息，保證每日9-11小時(shí)睡眠，學(xué)習(xí)時(shí)每隔40分鐘休息10分鐘。飲食多攝入富含鎂元素的食物如香蕉、燕麥，避免含酪胺的奶酪、巧克力等可能誘發(fā)頭痛的食物。建議家長(zhǎng)記錄頭痛發(fā)作時(shí)間、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。若每周頭痛發(fā)作超過(guò)2次或疼痛程度影響日常生活，需到兒科或神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行詳細(xì)檢查。