孕晚期通?？梢赃m量吃小黃瓜，有助于補(bǔ)充水分和膳食纖維。

小黃瓜含水量高且熱量低，適合孕晚期女性作為加餐食用。其含有的鉀元素能幫助緩解孕期水腫，膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)預(yù)防便秘。建議選擇新鮮無(wú)農(nóng)藥殘留的小黃瓜，食用前充分清洗或去皮。若存在妊娠期糖尿病，需注意控制單次攝入量避免血糖波動(dòng)。對(duì)黃瓜過(guò)敏或既往食用后出現(xiàn)胃腸不適的孕婦應(yīng)避免。

孕晚期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除小黃瓜外還可搭配圣女果、西藍(lán)花等低升糖指數(shù)蔬菜。建議每日蔬菜攝入量維持在300-500克，分3-5次進(jìn)食。避免空腹大量食用生冷食物，食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時(shí)可將日常飲食情況告知醫(yī)生，根據(jù)個(gè)體營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。