治療膝蓋痛主要有休息靜養(yǎng)、冷敷熱敷、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方法。

一、休息靜養(yǎng)

膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)首先需要減少負(fù)重活動(dòng)，避免長時(shí)間站立或行走。休息時(shí)可將腿部抬高促進(jìn)血液回流，使用護(hù)膝提供外部支撐。日常注意控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力，上下樓梯盡量使用扶手輔助。休息期間可進(jìn)行無負(fù)重的踝泵練習(xí)維持肌肉活力。

二、冷敷熱敷

急性損傷引起的膝蓋腫痛應(yīng)在48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，每次15-20分鐘。慢性勞損或僵硬適合熱敷改善循環(huán)，可使用熱毛巾或熱水袋每日2-3次。冷熱交替敷法能緩解炎癥與肌肉緊張，注意敷料與皮膚間墊棉布防止?fàn)C傷。

三、適度拉伸

股四頭肌拉伸可仰臥時(shí)將膝蓋向胸部緩慢牽引，腘繩肌拉伸需坐位伸直患腿并前傾身體。每日堅(jiān)持腿部拉伸能增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，配合游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)改善膝關(guān)節(jié)功能。

四、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片能緩解炎癥性疼痛。氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)軟骨修復(fù)，嚴(yán)重疼痛時(shí)醫(yī)生可能建議關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

五、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，低頻電療可阻斷痛覺傳導(dǎo)。手法松解能改善髕骨活動(dòng)度，沖擊波治療適用于慢性筋膜炎。專業(yè)機(jī)構(gòu)制定的康復(fù)計(jì)劃可針對性增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

膝關(guān)節(jié)疼痛緩解后應(yīng)建立長期養(yǎng)護(hù)習(xí)慣，選擇緩沖良好的運(yùn)動(dòng)鞋減少地面沖擊，日常飲食增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、豆制品。避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好放松拉伸。若疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)變形、卡頓等情況，應(yīng)及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診，通過影像學(xué)檢查明確診斷。保持規(guī)律的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如太極拳、瑜伽有助于維持關(guān)節(jié)功能，注意防寒保暖避免冷刺激引發(fā)不適。