心神不寧、胡思亂想、失眠可能與心理壓力、焦慮障礙、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等因素有關?？赏ㄟ^心理疏導、藥物治療、生活方式調整等方式改善。
1、心理壓力
長期工作緊張或人際關系沖突可能導致大腦皮層持續(xù)興奮，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒。建議通過正念冥想、深呼吸訓練緩解緊張情緒，必要時可尋求心理咨詢師幫助。日?？蓢L試聽輕音樂、溫水泡腳等放松方式。
2、焦慮障礙
廣泛性焦慮癥患者常出現(xiàn)無法控制的擔憂，伴有心悸、出汗等軀體癥狀?？赡芘c杏仁核過度活躍有關，通常需要認知行為治療聯(lián)合藥物干預。臨床常用草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物，需嚴格遵醫(yī)囑使用。
3、抑郁癥
情緒持續(xù)低落伴隨早醒癥狀時需警惕抑郁癥，與5-羥色胺等神經(jīng)遞質失衡相關。除鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥外，規(guī)律曬太陽、有氧運動有助于促進內(nèi)啡肽分泌。家屬應留意患者消極言行，及時陪同就醫(yī)。
4、神經(jīng)衰弱
腦力勞動者易因用腦過度出現(xiàn)精神易興奮又易疲勞，常見頭痛、記憶力減退。建議勞逸結合，午休不超過30分鐘，晚餐后散步有助于改善腦部血供?？啥唐谑褂冒采裱a腦液等中成藥調理。
5、甲狀腺功能亢進
甲亢患者代謝亢進會導致心慌、手抖伴失眠，與甲狀腺激素刺激交感神經(jīng)有關。需檢測促甲狀腺激素水平，使用甲巰咪唑片控制病情。限制含碘食物攝入，避免濃茶、咖啡等刺激性飲品。
建立固定作息時間，臥室保持黑暗安靜環(huán)境，睡前2小時避免使用電子設備。晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，飲用溫牛奶有助于鎮(zhèn)靜安神。持續(xù)癥狀超過2周或伴隨體重驟減、自殺傾向時須立即就診心理科或神經(jīng)內(nèi)科。