常見的中醫(yī)養(yǎng)生茶配方主要有菊花枸杞茶、決明子山楂茶、紅棗桂圓茶、陳皮茯苓茶、玫瑰花茶等，可根據(jù)體質(zhì)需求選擇搭配。
1、菊花枸杞茶
菊花性微寒，具有散風(fēng)清熱作用，枸杞能滋補肝腎，兩者搭配適合長期用眼過度或肝火旺盛人群。沖泡時取干菊花5朵、枸杞10粒，沸水浸泡5分鐘飲用，虛寒體質(zhì)者不宜長期服用。
2、決明子山楂茶
決明子清肝明目，山楂消食化積，組合后有助于調(diào)節(jié)血脂血壓。取炒決明子10克、干山楂片5克煎煮10分鐘，腹瀉患者應(yīng)慎用。
3、紅棗桂圓茶
紅棗補中益氣，桂圓養(yǎng)血安神，適合氣血不足引起的失眠乏力。將去核紅棗3枚、桂圓肉10克用溫水燜泡，糖尿病患者需控制用量。
4、陳皮茯苓茶
陳皮理氣健脾，茯苓利水滲濕，對痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的腹脹食欲差有效。陳皮5克加茯苓15克煮沸后轉(zhuǎn)小火煎15分鐘，陰虛火旺者忌用。
5、玫瑰花茶
玫瑰花疏肝解郁，適合情緒不暢引起的胸脅脹痛。取干玫瑰花蕾8朵沸水沖泡，月經(jīng)量多者經(jīng)期暫停飲用。
飲用養(yǎng)生茶需注意體質(zhì)辨證，避免空腹飲用濃茶，服用西藥時應(yīng)間隔2小時以上。建議每周調(diào)整配方，單一茶飲連續(xù)使用不超過1個月，出現(xiàn)腹瀉、上火等不適需停用。孕婦及慢性病患者使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，日?？纱钆浒硕五\、穴位按摩等傳統(tǒng)養(yǎng)生方法增強效果。