7個月寶寶可以坐5-15分鐘，具體時間需根據(jù)個體發(fā)育情況調(diào)整。7個月是寶寶脊柱和肌肉發(fā)育的關(guān)鍵階段，需避免長時間維持坐姿。
5-7分鐘是多數(shù)7個月寶寶初次嘗試獨坐的適宜時長。此時寶寶頸部肌肉已能穩(wěn)定支撐頭部，但腰背部肌肉力量仍較弱，需依靠雙手支撐維持平衡。家長可在寶寶清醒且情緒穩(wěn)定時，將其放置于平坦穩(wěn)固的軟墊上，用玩具引導(dǎo)其短暫獨坐。若寶寶出現(xiàn)身體前傾、頭部搖晃或煩躁哭鬧，應(yīng)立即停止練習(xí)。7-10分鐘適合已能短暫獨坐的寶寶。這類寶寶通常能保持背部挺直5秒以上，可嘗試延長至兩次哺乳間隔期進行練習(xí)。需確保寶寶周圍有柔軟護圍，避免后仰跌倒。10-15分鐘僅限發(fā)育較快的寶寶。這類寶寶往往能自主從俯臥位轉(zhuǎn)為坐姿，且坐立時雙手可自由抓握玩具。但仍需密切觀察，單次持續(xù)時間不超過15分鐘，每日累計不超過1小時。無論持續(xù)時間長短，均需避免使用學(xué)坐椅等外力固定裝置，以免影響脊柱自然彎曲形成。
家長需注意觀察寶寶坐姿狀態(tài)，出現(xiàn)弓背、歪斜等異常姿勢應(yīng)及時調(diào)整。每日可分3-4次進行短時練習(xí)，兩次間隔不少于2小時。練習(xí)前后可進行背部撫觸按摩，幫助放松肌肉。若寶寶滿8個月仍無法獨坐，或坐立時持續(xù)出現(xiàn)身體僵硬、單側(cè)無力等情況，建議咨詢兒科醫(yī)生評估發(fā)育狀況。平時應(yīng)保證充足的俯臥時間，促進頸背肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展，為坐立奠定基礎(chǔ)。