正常人的舌苔應為薄白苔，表現(xiàn)為舌面上覆蓋著一層薄薄的白苔，苔質均勻、干濕適中，透過舌苔能隱約看到淡紅色的舌質。

舌苔是覆蓋在舌體表面的一層苔狀物，由胃氣上蒸所生。健康狀態(tài)下，舌苔的形態(tài)、顏色和質地有其特定的標準。從形態(tài)上看，正常的舌苔分布均勻，通常不厚不膩，不會完全遮蓋舌體的顏色。顏色上，以白色為主，這種白是淡白或薄白，而非乳白或灰白。質地方面，舌苔潤澤有津，既不干燥起裂，也不過于滑膩濕滑。這種薄白苔的形成，與人體正常的消化功能、津液輸布以及口腔內(nèi)環(huán)境密切相關，是臟腑功能調(diào)和、氣血津液充盈的外在表現(xiàn)之一。

一、?。罕√κ侵干嗵o貼舌面，顆粒細膩均勻，透過舌苔能清晰地看到舌體的顏色。薄苔通常提示胃有生氣，津液充足，是健康的征象。若舌苔增厚，則可能提示食積、痰濕或外感病邪深入。

二、白：白苔是舌苔的本色，也是最常見的正常舌苔顏色。這里的“白”是淡白色，如初雪覆蓋，并非病態(tài)的蒼白或垢白。白苔主要反映體內(nèi)沒有熱邪，或病邪在表，病情尚淺。若舌苔顏色轉為黃色、灰色或黑色，則往往意味著病證發(fā)生了變化，如熱證、寒證或重證。

三、均勻：正常的舌苔應遍布舌面，從前到后，從舌尖到舌根，分布較為均勻，不會出現(xiàn)某一塊區(qū)域完全沒有舌苔剝苔或某一塊區(qū)域舌苔特別厚膩的情況。均勻的舌苔表明全身氣機調(diào)暢，臟腑功能協(xié)調(diào)。舌苔分布不均常與特定臟腑的病變相關。

四、潤澤：潤澤是指舌苔干濕適中，不燥不滑。觀察時可見舌面有微微的濕潤感，這是津液上承于口的正常表現(xiàn)。若舌苔干燥，甚至出現(xiàn)裂紋，多為津液不足；若舌苔水滑，舌邊有齒痕，則多提示水濕內(nèi)停。

五、有根：有根苔是指舌苔緊貼舌面，刮之不去，或刮去后舌面仍有苔跡，舌苔仿佛從舌體里長出來一樣。這表示胃氣充足，病情雖有但胃氣未敗。無根苔則苔質疏松，浮于舌面，一刮即去，舌面光潔如鏡，多提示胃氣衰敗，病情較重。

觀察舌苔是中醫(yī)望診的重要內(nèi)容，但舌苔會受飲食、藥物、晨起、吸煙等多種因素暫時影響。日常應注重飲食清淡有節(jié)，避免過食辛辣、油膩、生冷之物損傷脾胃；保持規(guī)律作息與情緒舒暢，以維護臟腑氣血平和；注意口腔衛(wèi)生，但避免過度用力刷舌。若發(fā)現(xiàn)舌苔長期異常，如持續(xù)厚膩、顏色改變、出現(xiàn)裂紋或剝脫，且伴有身體不適，建議及時就醫(yī)，由專業(yè)中醫(yī)師進行辨證分析，切勿自行對號入座或濫用藥物調(diào)理。