正常人的尿液通常呈淡黃色至琥珀色，清澈透明，無明顯沉淀或渾濁，帶有輕微氨味，排尿過程無疼痛或灼熱感。
尿液顏色主要受尿色素濃度影響，飲水充足時(shí)顏色較淺，脫水時(shí)可能加深至深黃色。健康狀態(tài)下尿液應(yīng)無泡沫或僅有少量短暫泡沫，若出現(xiàn)持續(xù)泡沫需警惕蛋白尿。氣味方面，新鮮尿液有微弱揮發(fā)性氨味，但不應(yīng)有腐臭、甜膩等異常氣味。排尿頻率每日4-8次為常見范圍，夜尿不超過1次。尿量方面，成人每日1000-2000毫升屬正常，受飲水量和氣溫影響會(huì)有波動(dòng)。尿液酸堿度pH值在4.6-8.0之間，比重維持在1.005-1.030范圍內(nèi)。
保持尿液健康需每日飲水1500-2000毫升，避免長時(shí)間憋尿，減少高鹽高糖飲食攝入。建議觀察晨起第一次排尿狀態(tài)，此時(shí)尿液濃縮更能反映身體狀況。若出現(xiàn)持續(xù)血尿、醬油色尿、乳糜尿或排尿困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日?？蛇m量食用西瓜、黃瓜等利尿食物，但糖尿病患者需控制水果攝入。定期進(jìn)行尿常規(guī)檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)腎臟或代謝異常。