10秒解決大便的說法并不完全科學(xué)。排便是一個需要時間的生理過程，刻意追求快速排便可能對健康造成不利影響。
正常情況下，排便時間因人而異，通常需要幾分鐘完成。健康排便注重的是順暢和規(guī)律，而非單純追求速度。腸道需要足夠時間推動糞便移動，匆忙排便可能導(dǎo)致排便不盡感，長期如此還可能減弱腸道蠕動功能。排便時放松身心，給予身體自然完成過程的時間更為重要。
刻意縮短排便時間可能帶來一些健康風(fēng)險。過度用力會增加腹腔壓力，可能誘發(fā)痔瘡或加重原有痔瘡癥狀。匆忙排便還可能導(dǎo)致肛門括約肌損傷，甚至引起直腸黏膜脫垂。排便時間過短往往意味著糞便在腸道內(nèi)停留時間不足，水分未被充分吸收，可能伴隨腹瀉問題。排便過程中匆忙站起容易引發(fā)體位性低血壓，造成頭暈等不適。
建立良好排便習(xí)慣對維持腸道健康至關(guān)重要。每天固定時間嘗試排便有助于培養(yǎng)腸道規(guī)律蠕動。飲食中增加富含膳食纖維的蔬菜水果和全谷物，配合充足飲水，能幫助形成柔軟糞便。有便意時應(yīng)及時如廁，避免刻意忍耐。適當(dāng)進行散步等輕度運動也能促進腸道蠕動功能。若長期存在排便時間異?；虬橛衅渌贿m癥狀，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生進行評估。