關(guān)節(jié)酸痛可通過熱敷、適度運(yùn)動、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。關(guān)節(jié)酸痛通常由過度勞累、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和關(guān)節(jié)僵硬?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谒嵬床课唬看?5-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。熱敷適合因受涼或輕度勞損引起的關(guān)節(jié)酸痛，但皮膚破損或急性炎癥時禁用。
2、適度運(yùn)動
低強(qiáng)度運(yùn)動如游泳、騎自行車能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。運(yùn)動時應(yīng)避免劇烈跑跳或負(fù)重動作，每周鍛煉3-5次，每次不超過30分鐘。長期缺乏運(yùn)動可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)退化，但過度運(yùn)動也會加重軟骨磨損。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
適量攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，以及含有維生素D的深海魚類，有助于維持骨骼健康。硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)軟骨修復(fù)，但需連續(xù)服用2-3個月見效。營養(yǎng)缺乏可能加速關(guān)節(jié)退行性變。
4、藥物治療
雙氯芬酸鈉緩釋片適用于骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，布洛芬膠囊可緩解急性發(fā)作的關(guān)節(jié)腫痛，塞來昔布膠囊對胃腸刺激較小。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，長期服用需監(jiān)測肝腎功能。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者可能需要甲氨蝶呤片等抗風(fēng)濕藥。
5、物理治療
超短波治療能改善關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)，紅外線照射可減輕炎癥反應(yīng)。醫(yī)院康復(fù)科還可進(jìn)行關(guān)節(jié)松動術(shù)等手法治療。物理治療適用于慢性關(guān)節(jié)疾病，急性外傷后需先排除骨折風(fēng)險。
日常應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖，避免長時間保持同一姿勢。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議選擇低沖擊運(yùn)動方式。若關(guān)節(jié)出現(xiàn)持續(xù)紅腫熱痛、晨僵超過30分鐘或活動受限，應(yīng)及時到風(fēng)濕免疫科或骨科就診，完善X線、核磁共振等檢查明確病因。中老年人群可定期檢測骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松引發(fā)的關(guān)節(jié)問題。